公司简介

  资质荣誉

  厂区概貌

  车间一览

  生产装备
现在位置:首页 >> 关于公司 >> 公司简介

操丝袜人妻故事 _孩子都1岁了,人家却指着你的肚子问几个月啦!胖到扎心怎么办?

孩子都1岁了,人家却指着你的肚子问几个月啦!胖到扎心怎么办?

好多新妈妈们总有这样的尴尬,孩子都出生好几个月了,肚子还是圆鼓鼓的。这不,刚听一个妈妈说:“我一定要减肥,居然有人看着我的肚子问我怀孕几个月了!”

总是能听到天天这样喊着要减肥的宝妈,也有用各种方法减肥的宝妈,但是为什么减下来的却没有几个?

拼命运动型的,越减越肥

我有个同学在孩子1岁以后开始每天跑步,为了快速的减肥,她每天跑6公里,还特别有毅力,坚持了整整一年时间。她原本期待着一年后自己完美的身材,然而现实是她把自己的小腿都跑粗了,肚子上依然一堆肥肉。

百思不得其解的她,有一次恍然大悟,原来是每次运动完她的胃口都超级好,一吃就停不下。于是,果断停了跑步,开始节食减肥。找了一圈网上最流行的节食方法,断了主食,晚上更是只吃蔬菜,几天下来饿得头昏眼花,赶紧又大吃大喝起来。

孩子都1岁了,人家却指着你的肚子问几个月啦!胖到扎心怎么办?

某天又看到酵素的广告,宣扬躺着就能减肥,于是花重金买来喝了一个月,发现要减肥不仅要喝酵素,还要按照人家的食谱吃。一执行,发现食谱本身实际还是节食,并且饿了也要告诉自己“我不饿,我只是有吃东西的欲望而已。”一个月下来是瘦了,不过再过一个月又胖回去了。

?正确的减肥方法

宝妈要想成功减肥,首先要确定正确的认知一来因为还有个小宝宝要照顾,所以不能因为减肥而把自己搞得精疲力尽,没法照顾孩子;二来减肥是靠循序渐进、长期坚持的过程,不要想着一个月瘦30斤。

1. 正确的饮食

要想减肥成功,首先得合理饮食,人的身体状况,80%与饮食有关,20%与运动相关。不要妄图多吃点,然后多运动一会就能消耗掉了,你要知道即使是一包薯片的热量都要跑十公里才能消耗掉。

正确的饮食不是节食,人在饥饿的时候,不只需要脂肪这个“燃料箱”供给能量,还会引起血糖的下降。如果糖分供应不足,为了保证大脑、中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要,人体会分解肌肉中的蛋白质来为它们供能,犹如自己把自己的“肌肉”吃掉,让手后背、腹部这些位置的越来越松软。

孩子都1岁了,人家却指着你的肚子问几个月啦!胖到扎心怎么办?

对此,健身专家张展辉推荐了一个简单易学的“211饮食法则”:

“2”就是每餐要有两个拳头的蔬菜。这两拳头的蔬菜不包括淀粉类蔬菜,而是绿色蔬菜。值得一提的是,绿色蔬菜是性价比最高的天然维生素来源。

第一个“1”指的是每餐要摄入一个手掌厚的蛋白质,这里推荐的是优质蛋白质。比如乳制品、豆制品、鸡蛋、红瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等等。

第二个“1”则指的是一个拳头的碳水化合物,也就是我们常说的主食。碳水化合物是一种“吃少了会不开心,但吃多了又会让自己不精神”的物质,一个拳头的量刚刚好。

2. 合理的运动

不是运动强度越大,减肥效果越好,相反适合自己的才是最好的。对于从来没有过运动习惯的人,首先可以买个运动手环,在运动的时候时刻检测自己的心率。

网上有个常见的“卡式公式”,对照公式可以找到自己对应运动减脂模式对应的心率范围。一开始你可能运动2分钟心率就超出范围了,没关系,那就运动两分钟休息1分钟。慢慢的你就可以运动5分钟休息1分钟,直到可以轻松的进行30分钟左右的有氧运动,继续保持就好了。

孩子都1岁了,人家却指着你的肚子问几个月啦!胖到扎心怎么办?

宝妈们减肥千万不要盲目,不要相信那些花里胡哨的招数,也不要相信躺着就能瘦出马甲线。只需要相信最简单的一个道理:“管住嘴,迈开腿”。采用“211饮食法”,搭配轻松合理的运动,不仅能瘦身,还能每天精力充沛。



安泰天龙钨钼科技有限公司 版权所有 ©2017 www.attl.cn www.vovkg.com.cn 京ICP备16033339号 网站地图
电话:022-59213388(分机号:670,671,673,668) 传真:022-59213399 邮箱:sales@attl.cn attl@attl.cn 公司地址:天津市宝坻经济开发区宝中道10号 301800